a
Salah satu cara untuk memotivasi diri sendiri adalah dengan jelas menguraikan tujuan untuk rejimen kebugaran Anda adalah menetapkan tujuan pribadi. Anda akan berhenti berfokus pada betapa sulitnya itu. Menetapkan tujuan dapat membantu Anda berhenti karena Anda memiliki sesuatu yang konkret untuk dikerjakan.
bacajuga:
Frekuensi pelatihan kekuatan Anda tergantung pada tujuan Anda. Jika Anda ingin massa otot, Anda harus menjadwalkan perwakilan latihan kekuatan kurang. Jika Anda ingin lebih ramping dengan otot-otot yang lebih jelas, Anda akan mendapatkan otot yang lebih ramping tetapi terdefinisi dengan baik.
Dasar-dasar peningkatan massa otot adalah mengangkat beban yang lebih berat untuk pengulangan yang lebih sedikit. Mulailah dengan memilih kelompok otot seperti dada. Mulailah dengan lebih ringan dari biasanya untuk menghangatkan otot-otot Anda. Pemanasan Anda harus cukup ringan sehingga Anda dapat mengangkatnya 15 hingga 20 kali. Set kedua harus 6-8 repetisi dengan berat yang lebih berat. Tambahkan sekitar lima kilogram lagi dan lakukan set ketiga Anda.
Tuliskan semua latihan yang Anda lakukan setiap hari. Perhatikan latihan rutin Anda dan hal lain apa pun yang Anda lakukan. Belilah alat pengukur langkah dan lihatlah berapa banyak langkah yang Anda lakukan di siang hari; tuliskan itu, juga. Pertanggungjawaban tertulis ini akan terbukti tak ternilai dalam melacak kemajuan total Anda saat Anda bergerak menuju tujuan akhir Anda.
bacajuga:
a
